Cykelsadel: så väljer du rätt bredd och form

Den rätta cykelsadel passar till avståndet mellan dina sittben och till det sätt du sitter på cykeln. Mät sittbenen, lägg till 15–20 mm och välj sedan en platt, lätt böjd eller rundad sadel beroende på hur lågt du sitter. Polstring och skenor kommer först därefter.

Så här mäter du dina sittben

Sittbenen är de två benen du sitter på. Sadeln ska vara så bred att de vilar på den breda bakre delen och inte på kanten. Du kan mäta avståndet hemma på fem minuter med en bit vågkartong.

1. Lägg vågkartong eller en bit mjukt skum på en hård stol. Inte på en soffa.
2. Sätt dig på kartongen i tunna byxor utan nitar. Håll fast i stolsitsen och dra dig lite ner så att sittbenen gör tydliga avtryck i kartongen.
3. Ställ dig upp och rita en ring runt de två fördjupningarna. Sätt ett kryss mitt i varje.
4. Mät från kryss till kryss med en linjal. Det är ditt sittbenstöd. Om du är osäker, upprepa mätningen på en ny bit kartong.

Enligt Cyclingnews vägledning ska sadeln i de flesta fall vara 15–20 mm bredare än ditt mått. Mäter du 125 mm landar du på 140–145 mm, och en sadel på 142 mm är ett bra bud. Tillverkarna lägger till olika tillägg, så använd siffran som utgångspunkt och inte som facit.

Om sadeln är för smal vilar inte sittbenen ordentligt på den, och trycket hamnar istället på muskler och mjukdelar. Många cykelbutiker och bikefitter har också ett mätverktyg om du hellre vill ha hjälp med mätningen.

Flat, shallow eller radius: välj form efter sittställning

Fabric delar upp sina sadlar i tre profiler. Ju mer upprätt du sitter, desto mer av din vikt vilar på sadeln och desto mer stöd och polstring behöver du. Sitter du lågt och sträckt ligger mer av vikten på styret, och en plattare sadel låter dig röra dig fritt.

Flat

För en låg och aggressiv position med stort fall från sadel till styre, fx på en racercykel, där du cyklar mycket i bockarna. Fabric ger den platta profilen minst polstring och en smalare näsa, så att benen får plats. Du kan skjuta fram på sadeln när tempot ökar.

Shallow

Lätt böjd bakre del och medelpolstring. För den naturliga, framåtlutade positionen där styret sitter lite under sadeln och vikten fördelas mellan sadel och styre. Fabric nämner den för fx långa motionstävlingar, cyclocross och XC. Fabric kallar den själv för den mest universella formen, och den passar även till gravel.

Radius

Mest rundad och mest polstring. För en upprätt position där styret sitter i höjd med eller över sadeln. Böjen håller dig på plats så att du inte glider fram och tillbaka. Fabric nämner den för stadscykling och mountainbike (all-mountain och downhill).

Sadel	Form	Sittställning	Bredd enligt Fabric	Skenor
Fabric Scoop Flat	Platt	Låg och aggressiv	142 mm	Titanium eller CroMo
Fabric Scoop Shallow	Lätt böjd	Framåtlutad	142 mm	Titanium, CroMo eller stål
Fabric Scoop Radius	Rundad	Upprätt	142 mm (Elite Gel: 155 mm)	Titanium, CroMo eller stål
Fabric Line Shallow	Lätt böjd med kanal	Framåtlutad, långa turer	142 mm	Titanium, CroMo eller stål
Fabric Line-S Elite Flat	Platt, kort näsa, kanal	Aggressiv och aero	155 mm	CroMo

Bredderna är Fabrics egna mått. Om du är osäker på bredden på den utgåva vi har i lager, skriv till oss innan du beställer. Du kan se alla modeller samlade under sadlar.

Kanal, polstring och skenor

Kanal och cut-out

En kanal eller ett hål mitt i sadeln tar bort material där mjukdelarna annars pressas mot sadeln. Fabric skriver att kanalen i Line-sadelna ska minska trycket på pudendalarterierna, en pulsåder i skridtet. Line Shallow har kanalen längs hela längden, medan Line-S har kanal, en stor cut-out och en kort näsa, så att du kan hålla en låg position länge.

Scoop har ingen kanal. Fabric rekommenderar att du först hittar den form som passar din position. Om du har ett medicinskt behov av en sadel med kanal, fx efter en operation, så fråga din läkare.

Polstring

Mer polstring är inte automatiskt bättre. Fabric ger Radius mest, eftersom du sitter upprätt med mycket vikt på sadeln, och Flat minst. Alla Scoop- och Line-sadlar är byggda av tre lager: bas, skum och överdrag, som är limmade tillsammans utan hårt ytterhölje. Om du vill ha det extra mjukt finns Scoop Radius i en Elite Gel-utgåva med gelinfällning.

Skenor

Skenorna är de två stängerna under sadeln som sadelstolpen spänns runt. Formen är densamma på alla utgåvor, så skenorna handlar om vikt, fjädring och pris:

• Stål (Sport): den billigaste utgåvan.
• CroMo (Elite): en stark stållegering som Fabric rekommenderar för både lätta och tunga cyklister.
• Titanium (Race Team): lite lättare och mer flexibel än CroMo. Fabric skriver att cyklister över 100 kg kan uppleva den som för mjuk.

Fabric tillverkar även sadlar med kolfiberskenor. De är lättast och styvaste, har en viktgräns på 100 kg och spänns med 8 Nm. De för vi inte just nu. Välj därför form och bredd först och skenor efter budget och vikt.

Grundinställning av sadeln

Även den rätta sadeln känns fel om den sitter snett. Använd denna grundinställning från Giants vägledning innan du dömer en ny sadel:

• Höjd: Ta på dig cykelskorna och sätt hälen på pedalen i botten av pedalvägen. Benet ska vara rakt. När du sedan cyklar med tårna på pedalen ska du ha en lätt böjning i knät. Vicka höften från sida till sida, då sitter sadeln för högt.
• Vinkel: Börja med sadeln horisontellt och justera i små steg efter komfort. Om den lutar för mycket glider du lätt fram eller tillbaka, bort från den breda delen där sittbenen ska vila.
• Fram och tillbaka: Ställ pedalerna horisontellt och placera fotbollen över pedalaxeln. Knäskålens framkant ska vara ungefär lodrätt över pedalaxeln på den främre pedalen.

Mät höjden från mitten av vevlageret till sadelns topp innan du byter. Sadelbygger olika i höjd, och Fabric anger 45–49 mm från mitten av skenan till sadelns topp på de modeller vi för. Justera sadelstolpen tills måttet är detsamma som förut, och justera sedan i små steg med några turer däremellan.

Om ramen inte passar dig kan ingen sadel rädda den. Kolla storleken i guiden till vilken storlek cykel du ska ha.

Cykelbyxor, byxglidmedel och ömhet vid sadeln

Byxorna spelar också roll. Cykelbyxor med vaddering används utan underkläder så att inga sömmar skaver, och de ska tvättas efter varje tur.

Byxglidmedel minskar friktionen mellan hud och byxor på långa turer. Chamois Butt'r Original är klassikern. Chamois Butt'r Her är tillverkad för kvinnor med ett pH som passar kvinnors hud, och Squirrel's Nut Butter Saddle Butter är ett vegansk smörjmedel som är lätt att ha med sig. Du smörjer det på huden eller på vadderingen före turen. Se hela utbudet av byxglidmedel och sportsalvor, och läs mer i guiden till byxglidmedel.

Ge en ny sadel några turer innan du dömer den. Men ömhet som blir värre, känslolöshet eller stickningar i skridtet är ett tecken på att du bör avbryta och få det undersökt. Prata med en fysioterapeut eller läkare, och få samtidigt sadeln och inställningen kontrollerad.

När är en bikefit meningsfull?

En professionell bikefit är en bra idé om du har provat en sadel i rätt bredd och form och ändå har besvär, eller om du cyklar många timmar i veckan. En bikefitter tittar på hela positionen, och vissa kan också mäta trycket på sadeln.

Vanliga frågor

Hur bred ska min cykelsadel vara?

Typiskt 15–20 mm bredare än avståndet mellan dina sittben. Mät med en bit vågkartong på en hård stol. Enligt Fabric är de flesta av våra Fabric-sadlar 142 mm breda, medan Line-S Elite Flat och Scoop Radius Elite Gel är 155 mm.

Vilken cykelsadel passar till en racercykel?

Det beror på hur lågt du sitter. Om det är stort fall från sadel till styre passar en platt sadel som Scoop Flat eller Line-S. Om styret bara sitter lite under sadeln är en lätt böjd sadel som Scoop Shallow eller Line Shallow det självklara valet.

Vad är skillnaden mellan Fabric Scoop och Line?

Båda är byggda av tre limmade lager. Scoop har ingen kanal och finns i formerna flat, shallow och radius. Line Shallow har en kanal längs hela längden, och Line-S är en kort, platt sadel med kanal och cut-out.

Ska sadeln vara horisontell?

Börja med den horisontellt och justera i små steg därifrån. Om den lutar för mycket glider du lätt fram eller tillbaka, bort från den breda delen där sittbenen ska vila.

Vad gör jag vid ömhet vid sadeln?

Kolla bredd, form och sadelhöjd först, och använd cykelbyxor och byxglidmedel på långa turer. Om det inte blir bättre eller om du får känslolöshet, prata med en fysioterapeut eller läkare.

Hitta din sadel

Alla våra sadlar hittar du under sadlar, och resten av Fabrics utbud, fx handtag, styren och verktyg, finns under Fabric. Om du även behöver nytt på cykeln, se våra cykelkomponenter.