Filtrera
91 produkter
Kulhydrater til sport
Kolhydrater är den viktigaste energikällan när du tränar hårt och länge. Här har vi samlat de produkter som ger kolhydrater under passet, så att du kan hålla energin uppe under långa turer och lopp.
Varför kolhydrater under träning
Kroppen har bara ett begränsat lager av kolhydrater. Efter 60 till 90 minuters hård träning börjar det ta slut, och då sjunker tempot. Med geler, tuggtabletter, bars eller energidryck under passet håller du blodsockret mer stabilt och kan hålla farten längre.
Så här kommer du igång
Börja med 30 till 60 g kolhydrater i timmen, och ta lite i taget var 20:e till 30:e minut. Öka mängden under träningen om du vill komma upp i mer inför tävling. Se våra energigeler, energidrycker och energitugg.
Se även allt inom energi.
Gels, chews, drik og barer, der giver energi undervejs.
Från bloggen
Energi till maraton: hur många gels, när och vad du äter
En praktisk plan för energi vid maraton: kolhydratladdning, frukost, antal gels efter sluttid, vätska och salt under loppet, och vad du gör vid halvmaraton och 10 km.
Hur många kolhydrater per timme under träning
Enligt ACSM och IOC bör du få i dig 30–60 g kolhydrater per timme vid 1–2,5 timmars träning och upp till 90 g vid längre pass. Här är tabellen, så här tränar du magen och konkreta exempel på hur du...