Träningsband: typer, motstånd och 10 övningar
Så här väljer du träningsband och motstånd, 10 övningar med träningsband och ett enkelt program för 2–3 gånger i veckan, även för löpare och cyklister.
Massageboll, massagerulle och massagepinne: så använder du dem
Skillnaden mellan massageboll, massagekäpp och massagepinne, enkla övningar för vad, lår, säte, fotsula och axlar, samt hur länge och hur hårt du ska rulla.
Byxglid: så använder du chamois cream och väljer rätt
Allt om byxgräs och chamois cream: hur och var du smörjer, skillnaden mellan Chamois Butt'r och Squirrel's Nut Butter, och anti chafe för löpning och triathlon.
Energi till maraton: hur många gels, när och vad du äter
En praktisk plan för energi vid maraton: kolhydratladdning, frukost, antal gels efter sluttid, vätska och salt under loppet, och vad du gör vid halvmaraton och 10 km.
Bästa energigel: topp 10 energigeler för löpning och cykling
Vår topp 10-lista över energigels från GU Energy och High5, med en tabell över kolhydrater, koffein och konsistens. Få även en enkel plan för hur många gels du ska ta per timme vid löpning och cykl...
Elektrolyttabletter och saltkapslar: så väljer och doserar du
När du behöver elektrolyter, hur mycket natrium det finns i tabletter, saltkapslar och chews, och hur du doserar dem på cykeln och till lopp.